Witam! Zrobiłem za dużo powtórzeń hantlem na lewą ręke , na drugi dzien odczuwam ból jak dotykam bicepsa, do tego odczuwam dośc mocny ból przy ruszaniu ręką nie mówiąc juz o wyprostowaniu ręki... Odczuwam to w miejscu zgięia łokcia, to miejsce troche spuchło. Co to może być i jak to wyleczyć ?
[...] Obecnie mam 15,9% bf (świeżutkie pomiary z dziś). Jak powinnam połączyć ją z redukcją, na której aktualnie jestem? Podobno można ją z powodzeniem stosować ale czy jest tu jakaś duszyczka, która coś takiego przeprowadziła na sobie? :-) Ważę 53,6 kg, co po przeliczeniu (znalazalam, ze dawka powinna byc 0,3 x masa ciała) daje 16,08 grama kreatyny [...]
[...] przyjaciół, związku. Czy wy postawilibyście wszystko na jedną kartę aby zostać np mistrzami świata w boksie albo mma? Ja osobiście nie wyobrażam sobie dla tytułów spotykać się ze swoją dziewczyna i przyjaciółmi raz w tygodniu albo mniej. Wiem że po czasie by to j**ło. Chociaż mówię jak się chce być najlepszym to chyba tak już to musi wyglądać.
[...] są dosyć tanie a teraz czas na sprawdzenie ich. Jako, że mam pewien paradoks to proszę o opinię obu gainerów, ale w formie porównania, i o tym, że smak megabola jest dupniasty to ja wiem :) ale chodzi mi o opinie ludzi którzy stosowali oba te preparaty i który lepiej wypadł... kurde nie wiem jak sie robi tabele Chcesz być duży, musi boleć... ;)
Witam jak mam połączyć białko z bcaa? bo wyczytałem żeby po wypiciu bcaa nie pić od razu białka, czyli ma to być tak, 30 min przed trg BCAA, po trg BCAA i po 30 min białko czy można wcześniej lub od razu ? i jak jeszcze z kreatyną ? jakiś odstęp czy mogę kreatynę z bcaa ?
niech ktoś mi powie jak przykręcić deskę do stelaża znaczy ile odstępu od brzegów (ile cm od zaokrąglonego gięcia profilu) i ile odstępu powinno być przy kacie zerowym miedzy oparciem a siedziskiem http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html a co do modlitewnika jakie wkręty ja widziałem na zdjęciu jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcialbym zaczac bieganie tym sposobem, 2x w tygodniu, i pytanie jak zaczac tzn, ile sekund wysilku i odpoczynku i ile serri, z tyogdnia na tydzien jak to zmieniac? Na poczatek moze byc 15 sek sprint - 30 przerwy, 5 takich serii? a nastepny tydzien 20 spirntu, az dojde do 30, a serie podnosic z tygodnia o jedną czy dwie?
[...] niektorych twarde. Lekarz powiedzial ze to minie po 1/2 latach bo to nornalne w okresie dojrzewania. Jednak do dzis (majac 21 lat) one pozostaly. Dotykajac cala piers sa one jakby "rozgalezione jak jakies zyly konczonce sie wlasnie tymi wyczuwalnymi grudkami. W poniedzialek postanowilem udac sie z tym do lekarze bo sie zacząłem troche nieopokoić [...]
Witam wszystkich ;) Chcę trochę urozmaicić sobie moją diete od strony ryb bo jak na razie jem makrele. Dodam że jedzenie (głównie warzywa i kurczaka) lubię gotować na parze, ale do ryb mam obawy i tu moje pytanie. Czy mogę gotować ryby na parze ? Czy lepiej je smażyć ? Czy omega 3 itd. z ryb podczas gotowania na parze nie poleci razem z parą lub [...]
Witam zastanawia mnie jedna sprawa czy jeżeli już zdecyduje się na cykl testosteronu i jest to tak jak w moim przypadku już 8 miesiąc to jest bardzo duże prawdopodobieństwo ze będę zmuszony przyjmować testosteron w syntetycznej formie do końca życia pozostając na trt ? Czy są duże szanse żyć bez testosteronu zaczyna poprostu być z każdym kolejnym [...]
jak to jest z hormonem wzrostu ten proszek z czym sie rozciencza powinny byc do tego jakies specjalne ampulki do rozcienczenia tego prochu czy jak ??? p.s to nie dla mnie :)
Witam, od dłuższego czasu jestem zmęczony i chyba inaczej niż wszyscy.Naprzyklad jak dziś byłem w centrum handlowym byłem osłabiony to dodatkowo czułem zdezorientowanie ciężko mi dojść w proste miejsce, dodatkowo jakoś pamięć mi się pogorszyła.nie wiem co robić bo chyba wiecie jak to jest być zamulonym na treningu dodatkowo ta pora roku ahh. Co [...]
Cześć, chodzi o plan na siłownie na mase + siłe i mam kilka pytanek: 1.Czy ma to być trening FBW czy poszczególne partie w różne dni ? (zapomniałem jak to się nazywa np. poniedziałek plecy + ręce, wtorek klatka + nogi itd. ) 2.Ile treningów tygodniowo będzie najlepszym rozwiązaniem? (w wakacje mogę ćwiczyć nawet 2 razy dziennie :P ) 3.Czy jest [...]
Witam, mam do Was panowie/panie pytanie, otoz... Jak jest z posilkiem po treningu HIIT/aerobowym? Powiedzmy biegam ok. 45-60 minut, wracam do domu, pije BCAA i po jakim czasie posilek i jak on ma wygladac? wegle+bialko? Nie wiem, czy dobrze mysle, ale chyba wegli mniej ma byc niz po treningu silowym?
[...] Oczywiście przepisał lek przeciwzapalny DicLac, ale nic nie pomógł. Prześwietlenie też nic nie wykazało :/ Sezon się zaczął, a ja nie mogę grać !! POMOCY !! Najbardziej boli jak schodzę po schodach lub unoszę wyprostowaną nogę z pozycji leżącej ku górze. Wiecie co to może być? Proszę pomóżcie mi... Bardzo mi zależy na pozbyciu się tej kontuzji
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, dalibyście jakieś porady jak wyrównać plecy w sensie szerokości? dołączam zdj. prawa strona jest większa, lewej praktycznie nie ma. na zdj z przodu może nie być widać lewej strony, bo jest po prostu taka mała, więc dołączam zdj robione troche z boku, żeby móc zobaczyć jak to dokładnie wygląda. link do zdj: [...]
siema Dabek,,widzialem twoja odpowiedziec dla hiatusa ,zwiazana z cyklem kreatyn+HMB+glutamax,bylem pod wrazeniem wynikow gratuluje.Mam zwiazku z tym pytanie ,z jakiej firmy miales HMB i glutamine ,bo wlasnie o takiej kompozycji mysle,kreatyne juz mam (hi tec) i mam jeszcze jedna prozbe jakbys mogl powiedziec mi wprzyblizeniu jak to brales,z [...]
Witam podajcie coś dobrego żeby nabrać trochę energii na trening pracuje po 12 godz od 7 rano do 19 i ciężko wrócić o 19 i mieć chęć jeszcze na trening próbowałem sawa jakoś nie bardzo jak dla mnie saw wiadomo na każdego co innego działa napalm jest dobry tylko w moim przypadku kopie ten w buteleczce w płynie tylko że kosztuje buteleczka na jeden [...]
Witam , szukałem dużo na temat odpowiedniego treningu po cyklu kreatyny mono (universal) otóż najlepiej zrobić lżejszy trening po cyklu przez 2 tyg, moje pytanie to jak rozpisać ten trening czy przykładowo może być: Poniedziałek ( Klatka,Biceps, Przedramię ) po 2cwiczenia na każdą partie po 10 powtórzeń ciężarem max. Środa ( Nogi, Barki , Plecy) [...]
